Entender as mudanças que o cabelo sofre ao longo da vida é essencial para mantê-lo saudável. Neste artigo, falaremos sobre as fases do ciclo de vida capilar e os impactos deste processo na saúde e na aparência dos seus cabelos.
O que é o ciclo de vida capilar?
O ciclo de vida capilar é um processo natural de crescimento, descanso e renovação dos fios de cabelo. Este ciclo ocorre continuamente ao longo da vida e é responsável pela manutenção da saúde e quantidade de fios no couro cabeludo. Cada fio de cabelo passa por este processo individualmente, o que significa que diferentes fios podem estar em diferentes estágios ao mesmo tempo, garantindo que não percamos todos os cabelos de uma só vez.
Quais são as fases do cabelo?
O ciclo de vida capilar está dividido em três fases principais: anágena, catágena e telógena. Estas fases ocorrem de forma contínua e independente em cada fio, garantindo a renovação constante dos mesmos. A seguir, explicaremos cada uma delas:
Fase anágena (crescimento)
A fase anágena é a etapa de crescimento ativo do cabelo e pode durar de dois a seis anos, dependendo de fatores genéticos e individuais. Durante este período, as células da raiz capilar se dividem rapidamente, promovendo o alongamento dos fios. Cerca de 85% dos cabelos estão na fase anágena em qualquer momento, o que reflete seu crescimento constante no couro cabeludo.
A duração desta fase varia em cada indivíduo, sendo que aqueles que possuem um ciclo anágeno mais longo tendem a ter cabelos mais compridos e volumosos. Interferências hormonais ou médicas podem alterar este estágio, encurtando o tempo de crescimento dos fios e afetando a saúde capilar.
Fase catágena (transição)
A fase catágena é a etapa de transição, quando o cabelo para de crescer ativamente e a produção de melanina (proteína responsável pela cor do cabelo) diminui. Esta etapa dura em média de duas a três semanas. Nesta fase, o folículo capilar se contrai e começa a desprender-se da base que o nutre, preparando o fio para a fase de repouso.
Apenas 1% dos fios estão nesta fase ao mesmo tempo, e esta é uma etapa crucial para que o ciclo capilar progrida sem interrupções. Qualquer pausa na etapa catágena pode ter impactos negativos na saúde do couro cabeludo e causar a queda prematura dos fios.
Fase telógena (repouso)
A fase telógena é a última etapa do ciclo de vida capilar e também é conhecida como fase de repouso. Dura em torno de dois a quatro meses e envolve cerca de 10% a 15% dos fios do couro cabeludo. Durante este período, o crescimento cessa e os fios permanecem ancorados no folículo, prontos para serem eliminados naturalmente ou substituídos por um novo fio em crescimento. Ao final desta fase, o fio mais antigo se solta, dando início ao ciclo de vida de um novo cabelo.
Em condições normais, é absolutamente natural que percamos entre 50 e 100 fios de cabelo por dia nesta fase. Contudo, fatores como estresse, doenças ou mudanças hormonais podem aumentar a quantidade de fios que entram em etapa telógena, causando a queda excessiva dos fios.
Como manter os fios saudáveis durante todas as fases do ciclo capilar?
Para manter o cabelo saudável durante todo este processo de vida capilar, é essencial adotar hábitos que promovam o bem-estar dos fios e do couro cabeludo. Uma alimentação balanceada e rica em vitaminas como biotina, vitamina D e zinco é fundamental para nutrir o cabelo desde a raiz.
Evitar o estresse e ter uma boa qualidade de sono também são fatores importantes, já que o nervosismo crônico pode interferir no ciclo capilar. Praticar atividades físicas e técnicas de relaxamento ajuda a minimizar os efeitos negativos.
Por fim, é crucial usar produtos adequados ao seu tipo de cabelo e manter uma rotina de cuidados como hidratação regular e proteção contra danos externos, tais como excesso de calor e exposição ao sol.
Quais fatores podem afetar o ciclo de vida do cabelo?
Diversos fatores podem afetar o ciclo de vida do cabelo e interferir no crescimento e na renovação dos fios. Entre os principais estão a genética, os hormônios e a idade. A predisposição genética, por exemplo, pode influenciar na duração das fases do ciclo e ocasionar a calvície.
O estresse e a má alimentação também podem impactar negativamente no ciclo de crescimento do cabelo. Situações de nervosismos constante ou dietas pobres em nutrientes essenciais podem encurtar a fase de crescimento e aumentar a queda dos fios.
Além disso, condições médicas como problemas na tireoide e distúrbios hormonais são capazes de desregular este ciclo e causar quedas acentuadas ou afinamento dos cabelos.
Quando a queda de cabelo é preocupante?
A queda diária de uma determinada quantidade de fios é algo normal no ciclo de vida capilar, especialmente na fase telógena, quando os mesmos entram em repouso e se desprendem para dar lugar a novos cabelos. No entanto, perder mais de 100 fios por dia ou sofrer uma queda abrupta e intensa de cabelos pode indicar distúrbios neste processo.
Quando a fase anágena ou de crescimento é encurtada, ou há um prolongamento excessivo da fase telógena, pode ocorrer uma queda desproporcional, sinalizando problemas como alopecia, deficiências nutricionais ou desequilíbrios hormonais. Nestas situações, aconselha-se procurar um dermatologista para avaliação.
O que acontece no ciclo capilar quando envelhecemos?
Com o envelhecimento, a fase de crescimento do ciclo de vida capilar encurta, resultando em fios mais finos e com dificuldade para crescer. Além disso, a produção de melanina diminui, causando o aparecimento de cabelos brancos.
Da mesma forma, a idade pode prolongar a fase de repouso dos fios – fazendo com que mais cabelos entrem nesta etapa ao mesmo tempo, o que aumenta a queda capilar. Este é um processo gradual mas que, com o tempo, pode diminuir consideravelmente a densidade capilar, resultando em um cabelo mais «ralo».
Os fatores hormonais também desempenham um papel importante nesta equação. A queda dos níveis de estrogênio em mulheres menopáusicas pode agravar o afinamento e a perda de cabelo.
Ainda assim, embora o envelhecimento seja inevitável, alguns cuidados específicos ajudam a minimizar os efeitos no ciclo de vida capilar e na saúde dos fios.
Se você notar uma queda excessiva ou suspeita de alterações no seu padrão capilar, agende uma consulta na Capilea Brasil. Este será o primeiro passo para avaliar as causas do seu problema e determinar um tratamento personalizado e eficaz para o mesmo. Não esqueça: cuidar da saúde capilar a tempo pode fazer toda a diferença na preservação dos seus fios.
